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Balance Energético

El balance energético representa el equilibrio entre el ingreso energético proporcionado por el alimento y el gasto de energía cuando el organismo se mueve. Los cambios en este balance se reflejan directamente en el peso corporal. Se recomienda comer con moderación, equilibrando la ingesta con lo que se gasta mediante la realización de ejercicio físico diario.

 

El alcohol no es un nutriente, produce metabólicamente 7 kcal/g cuando se consume en cantidades moderadas (menos de 30g de etanol /día). Las vitaminas, los minerales y el agua no suministran calorías.

 

Durante 1 hora de sueño se gasta 76 Kcalorías

Sentados viendo la televisión o charlando se gasta 181 kcalorías/hora

Pasear se gasta 160 Kcal/hora

Conducir durante 1 hora se gasta 181 calorías

Jugando tenis 1 hora se gasta 458 calorías/hora

Una actividad  que nos hace gastar más energía es subir escaleras 1 hora se gasta 1000 calorías.

 

El Equilibrio ponderal de los alimentos:

 

Basada en la pirámide de alimentación, la dieta debe ser variada, incluir alimentos de todos los grupos y en las proporciones y frecuencia de consumo.

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Categoría:Salud
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