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5 Consejos para Maximizar sus Entrenamientos

Saber cuándo y qué comer puede hacer una diferencia en sus entrenamientos, ya sea un entrenamiento casual o entrenamiento para una competencia.   Coma un desayuno saludable Si hace ejercicio por la mañana, levántese temprano para terminar el desayuno al menos una hora antes de su entrenamiento. La mayor parte de la energía que recibió...CONTINUE LEYENDO
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¿Sabes Qué es ser Vegetariano?

Ser vegetariano es un estilo de vida. Se basa en el consumo de productos vegetales, y en la exclusión en mayor o menor medida de los de origen animal (carnes, pescados, mariscos o que los contengan). Tipos de vegetarianos Hay tres tipos: 1.Vegetarianos estrictos o veganos: comen sólo alimentos de origen vegetal. Excluyen los huevos, los...CONTINUE LEYENDO
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PREVENCIÓN DE LA LUMBALGIA DE ORIGEN LABORAL

Las dolencias de espalda, y específicamente los dolores lumbares, son la causa más frecuente de ausentismo laboral. En el ambiente laboral se produce principalmente por la adopción de posturas inadecuadas, el al manejo de cargas en el trabajo cotidiano y los movimientos repetitivos. Cada vez es mayor el número de trabajadores en los que aparece...CONTINUE LEYENDO
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VACUNA CONTRA LA GRIPE

La gripe es una infección de las vías respiratorias causada por un virus llamado Influenza, que causa brotes prácticamente todos los años en la temporada de invierno. Cuanto más frío es el invierno, más comunes suelen ser los brotes de gripe. La gripe es una enfermedad benigna en la mayoría de los casos, con una...CONTINUE LEYENDO
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Lonchera Saludable

Lo primero que debemos saber es que una lonchera NO SUSTITUYE de ninguna forma el desayuno. La lonchera ayuda a distribuir mejor las cantidades de nutrientes que debe consumir el niño durante todo el día. La lonchera que sus hijos se llevan debe de ser un alimento ligero pero saludable.   La lonchera debe tener alimentos ricos...CONTINUE LEYENDO
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Desayuno… la comida más importante

Una alimentación adecuada consiste en la ingesta de tres comidas principales al día:             Desayuno, Almuerzo y Cena. Cada una de las comidas se debe consumir diariamente sin falta y se recomienda hacerlo entre 5 y 7 horas aproximadamente de diferencia entre cada una. Además, los especialistas recomiendan tomar meriendas o snack entre cada comida para...CONTINUE LEYENDO
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Maniobra de Heimlich

Usted está en un restaurant y su amigo se atora –algo que comió está bloqueando su vía respiratoria. No puede hablar ni toser, realmente está atorado. ¿Sabe qué debe hacer? Sí. Aprendamos la maniobra de Heimlich, una técnica sencilla que puede salvar vidas en estos casos. Antes de realizar la maniobra, verifique que la persona...CONTINUE LEYENDO
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